龙芽茉莉茶喝了会失眠吗

失眠的原因 2025-07-23 10:060治疗失眠www.shimianzheng.cn

若龙芽茉莉茶含有茶叶基底（如绿茶），则可能含咖啡因和茶多酚，这些成分会刺激中枢神经，导致兴奋性增加，进而影响睡眠。尤其是睡前大量饮用，可能引发入睡困难或睡眠浅。

但若为纯茉莉花窨制且茶叶含量极低，其提神作用较弱，甚至可能因芳香成分（如挥发油）具有舒缓效果，反而有助于安神。

少量饮用（如1-2杯/天）且避开睡前3小时，通常不会明显干扰睡眠。

过量或睡前饮用可能导致尿频（因利尿作用）或神经兴奋，加重失眠风险。

对咖啡因敏感的人群、长期失眠者或消化系统较弱的人，即使少量饮用也可能出现睡眠障碍。

普通人群适量饮用可能无显著影响，甚至部分人反馈其镇静效果。

优先选择低咖啡因的茉莉花茶品种，或减少茶叶比例。

避免空腹饮用及睡前3小时内摄入，以降低刺激风险。

若出现失眠，可尝试调整饮用时间至上午或午后，并观察身体反应。

综上，龙芽茉莉茶的失眠风险因人而异，合理控制饮用习惯是关键。