泰式柠檬茶喝了会失眠吗

失眠的原因 2025-07-23 09:420治疗失眠www.shimianzheng.cn

咖啡因与茶碱：泰式柠檬茶通常以红茶为基底，含有咖啡因和茶碱，可能刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，尤其在睡前饮用时易引发失眠。

酸性物质：柠檬中的柠檬酸可能刺激胃酸分泌，引起反酸或胃部不适，间接影响睡眠质量。

添加剂风险：部分泰式柠檬茶可能违规添加“日落黄”等人工色素，长期摄入可能加重肝脏负担，但直接与失眠的关联性较低。

适量饮用：白天少量饮用（如1罐250ml）通常不会失眠，但睡前3小时内饮用或过量（尤其浓茶）可能因咖啡因滞留体内而干扰睡眠。

个体差异：约30%人群对咖啡因代谢较慢，敏感者即使少量也可能失眠；焦虑体质或胃病患者风险更高。

选择无咖啡因版本或低酸性饮品（如温牛奶）作为睡前替代。

若需饮用，建议控制每日量并避开晚间时段，同时观察自身反应。

泰式柠檬茶并非绝对导致失眠，但需注意成分、饮用习惯及个体差异。合理控制摄入量和时间可降低风险，敏感人群建议避免睡前饮用。