喝了茶不失眠喝奶茶失眠
失眠的原因 2025-07-18 16:170治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 成分差异
奶茶虽然含有茶叶成分，但部分商业奶茶会额外添加咖啡因或浓缩茶粉，导致咖啡因含量远高于普通茶饮。例如某些奶茶的咖啡因含量甚至相当于8-10罐红牛。而传统茶叶（如花草茶）可能含茶氨酸等镇静成分，反而有助于放松。
2. 饮用时间与个体差异
普通茶若在白天饮用，咖啡因可能已代谢完毕；而奶茶常作为晚间饮品，其高咖啡因和高糖分组合会双重刺激中枢神经，延缓入睡。个体对咖啡因的敏感度不同，部分人对奶茶中的添加剂（如人工甜味剂）更易产生反应。
3. 奶茶的附加成分影响
奶茶中的高糖分和脂肪会延长消化时间，可能导致夜间身体不适；糖分波动还会干扰胰岛素分泌，进一步影响睡眠质量。而纯茶不含这些附加成分，对睡眠干扰较小。
4. 改善建议
- 敏感人群可尝试薰衣草茶、酸枣仁茶等助眠替代饮品。
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