经常失眠不妨泡泡脚 睡前食苹果治疗失眠症

在日常生活中，失眠症逐渐成为一种普遍存在的问题，引起了众多患者的关注。面对这一难题，专家给出了简单而有效的建议：经常失眠的患者，不妨试试泡脚。

泡脚，被誉为最经济且高效的助眠方式，如今在各大美容院中备受推崇。其中，风车草养足泡腾片以其活血补肾、镇静安眠的功效，成为市场上的热门产品。专家表示，睡前用热水泡脚可以扩张血管，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。而加入中药的泡脚水，不仅有助于睡眠，还有强身保健的效果。

对于一般失眠者，可以先用热水泡脚20分钟，同时按摩足部反射区。而对于重度失眠者，除了上述方法，还可以配合一些中药材如酸枣仁、远志、合欢皮等煎水泡脚，效果更佳。除了手指和指关节按摩，还可以使用按摩工具如按摩棒、按摩球等来对足部进行深层按摩。需要注意的是，按摩要在适当的时间进行，并且在按摩后半小时内喝一杯温开水。

值得一提的是，大仲马这位19世纪的著名作家，曾患过失眠症。他采用的方法是在每天临睡前吃一个苹果，并严格规定自己的作息时间，最终成功治愈了失眠症。

在中医理论中，失眠被称为“不寐”，有虚实之分。苹果在中医学中被认为具有生津润肺、补脑养血、安眠养神等功效。我国古代栽培的苹果，味甜带酸，有“绵苹果”之称。

苹果性味甘凉，能补心气，和中焦诸不足气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和等原因引起的失眠都有较好的疗效。大仲马所用的苹果疗法，不仅有其独特的疗效，也体现了食物与健康的密切关系。

无论是泡脚还是苹果疗法，都是专家针对失眠症给出的实用建议。在日常生活中，我们可以尝试这些方法，调整生活习惯，改善睡眠质量。苹果被誉为“水果之王”，其营养之丰富让人惊叹。现代生化分析揭示，苹果内富含糖类、果胶和蛋白质，同时含有多种有机酸，如苹果酸、奎宁酸、柠檬酸和酒石酸等。胡萝卜素、维生素B族、维生素C等也藏于其中。更值得一提的是，苹果还包含了钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。

这些成分赋予了苹果独特的芳香，其中醇类占到了92%，羰类化合物占6%，浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能有效地催人入眠。这也解释了为何大仲马通过吃苹果治愈了失眠症。

除了对失眠症有治疗作用外，苹果还能强健身体并预防多种疾病。由于富含钾，苹果能够将人体血液中的钠盐置换出来，并排出体外，从而调节钾盐平衡，有助于降低血压和保护心血管。苹果被誉为高血压、心脏病和肾炎水肿患者的“健康之友”。

苹果中的锌元素是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必备元素，这使得苹果有了“记忆果”的称呼。

但值得注意的是，想要充分发挥苹果的疗效，还需要“会”吃，讲究吃得科学。比如糖尿病患者宜吃酸苹果，防治心血管病和肥胖症则选择甜苹果。熟苹果可治疗便秘，擦成丝的生苹果则宜于治疗结肠痉挛引起的腹泻。睡前吃鲜苹果可消除口腔内细菌、改善肾脏功能。苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑，而加温后的苹果糊是儿童与老年人消化不良的最佳食品。

每天连皮吃下一个苹果，对于关节炎和贫血患者也颇有裨益。这种巧妙的“苹果疗法”必将为人们的健康带来意想不到的好处。苹果不仅营养丰富、口感极佳，更是我们日常生活中的一种重要的健康保障。