这6款粥有效改善失眠

自古以来，中国人就有喝粥养生的传统。当身体初愈或是夜不能寐时，一碗温暖的粥，往往成为最佳的慰藉。对于常常失眠的人来说，粥更是一款贴心的安神良药。在此，为您介绍几款富有食疗效果的安神粥，愿您每晚都能安睡。

芝麻核桃粥

将黑芝麻与核桃仁研磨成末，与新鲜的桑叶汁和粳米一同熬煮。此粥不仅滋味醇厚，更兼具健脑补肾的功效，对于因肾虚而引起的多梦、失眠等症状有着显著的改善作用。

栗子桂圆粥

桂圆肉与栗子，再加上粳米，经过细火慢炖，形成一碗香滑可口的粥。此粥不仅味道甜美，更有补心安神、益肾壮腰的效果，对于心血肾精不足所致的失眠、心悸等症状有良好的调理作用。

桂圆莲子粥

桂圆肉与莲子，再配上大米，一同熬煮。这款粥对于心脾两虚引起的失眠、心悸、神疲等症状有很好的疗效。莲子不仅补脾，更养心益肾，与桂圆肉相辅相成，形成一道既美味又养生的佳肴。

山药莲子粥

山药、莲子、红枣与糯米共同熬制的粥，不仅口感醇厚，更具有健脾止泻、益气养心、固肾益精的效果。尤其对于脾气虚弱、夜寐多梦的朋友，此粥更是养心安神的首选。

莲子百合粥

莲子与百合，再加上冰糖与大米，共同熬煮成的粥，具有润肺安神的功效。对于心火旺盛、焦虑烦躁引起的失眠多梦，此粥有着很好的调理作用。

百合红枣粥

百合、红枣、粳米以及冰糖，这几样食材共同熬制的粥，不仅味道甜美，更具有养心安神、润肺止咳的功效。适合失眠、更年期、热病后以及肺燥干咳等症状。

每款粥都独具特色，不仅味道醇厚，更兼具养生的功效。愿您在这温暖的粥香中，找到安睡的答案。