老年人失眠吃什么好 看看失眠饮食的忌与宜

作为儿女，面对年迈的父母，失眠问题无疑是心中的一大忧虑。我们总是担心药物会对他们的身体造成更多的伤害。那么，有没有一种更为温和的方法来解决这个问题呢？答案是肯定的，食疗便是一个值得考虑的选择。今天，让我们跟随专家一起***如何通过食疗改善老年人的失眠问题。

对于老年人失眠，饮食的选择至关重要。那么，他们应该吃些什么呢？

对于主食，小麦和荞麦是极好的选择，它们富含矿物质，能够为老年人提供充足的能量。肉蛋奶类，如鹌鹑、猪心和猪脑等，都是卵磷脂和脑磷脂的丰富来源，这些营养物质有助于大脑的镇静。在蔬菜方面，山药、洋葱和黄花菜等富含钙、镁、磷，对失眠问题有很好的缓解作用。水果方面，苹果、香蕉和梨等碱性食物有助于抗肌肉疲劳，从而改善失眠。

除了上述食物外，还有一些有助于大脑镇静的食物也是不错的选择。

在食疗过程中，也有一些需要注意的地方。辛辣刺激性的食物如辣椒等应当避免，因为它们可能加重失眠。难以消化的食物、兴奋性食品以及睡前过量进食都需要避免。

接下来，让我们看看几个实用的食疗偏方。

1. 龙眼冰糖茶：用龙眼肉和冰糖泡茶饮用，具有补益心脾、安神益智的功效，对于思虑过度、精神不振、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。

2. 柏子仁炖猪心：将柏子仁和猪心一同炖煮，加入适量的料酒、精盐等调料。此汤菜具有养心安神、润肠通便的功效，适合心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。

3. 绞股蓝红枣汤：将绞股蓝和红枣煮水饮用，此汤具有健脑益智、镇静安神的功效，对于神疲管道力、食欲不振、失眠健忘等症状有很好的改善作用。

温馨提示：以上食疗方法仅供参考，具体治疗还需听从医生的建议。老年人失眠大多与社会心理因素和生理因素相关，其中社会心理因素占据主导地位。家人应多给予老年人关心和惦记，让他们感受到自己的重要性。只有这样，才能真正帮助他们走出失眠的困扰，重获健康的睡眠。