夏天失眠危害比想象的大 夏季调理失眠的方法

夏季，失眠多梦困扰着许多人。炎热的天气让人们难以入眠，即便入睡也往往伴随着梦境的纷扰，严重影响了人们的睡眠质量。今天，就为大家分享几个小妙招，帮助大家在夏季告别失眠多梦的烦恼。

夏天失眠的危害比我们想象的要严重得多。睡眠是健康的源泉，失眠会导致疲劳、情绪不稳、反应迟钝、头痛以及记忆力下降等一系列问题，让身体处于亚健康状态。在夏季，我们虽然不必过分贪睡，但也要重视睡眠的重要性，以免为秋冬季节的睡眠障碍埋下隐患。

一些人认为夏季失眠是由于夏季气压低、湿气重导致的正常现象，其实不然。夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。白天出汗多，晚上再失眠，容易引起心肌缺血、血压增高等症状，增加猝死的风险。失眠会让心脏得不到应有的休息时间，加重心脏负担，易引发心脏病。

那么，我们该如何调理夏季失眠呢？

不要使用凉水擦拭凉席。许多市民已经铺上了凉席，有人喜欢用凉水将凉席抹湿后睡觉，认为这样更加凉爽。其实这是一种误区。夏季夜晚人们会不断出汗，睡床本身就不干燥，再用湿布擦拭，只会让人更加不舒服。

不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到了10点多才上床休息，胃里早已空空如也。空腹状态下，胃在不停地空磨，不仅影响睡眠，还容易把胃壁磨损成溃疡。吃饱后也不宜马上睡觉，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。

专家推荐穴位按摩的方法来解决夏季失眠烦躁的问题。适当的穴位按摩可以帮助舒缓神经，缓解失眠症状。还可以通过泡脚泡腿来放松神经，起到一定的催眠效果。

要养成良好的睡眠习惯。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，早些起床。但最重要的是形成有规律的作息时间，避免熬夜。要逐渐提前起床时间，并保持清醒状态连续达16小时之久，中间的小憩或睡眠时间不要超过半小时。在清醒时适当运动以促进新陈代谢和消耗精力，使身体自然产生困意。通过这些方法，相信大家在夏季也能拥有好的睡眠质量。