为什么老年人容易失眠 治疗老人失眠的6个方法

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠，这是脑和整个神经系统，乃至全身的一种暂时性休息过程，具有保护性的抑制功能。在睡眠的过程中，人体的免疫系统得到某种程度的修复和加强。通过睡眠，疲劳的神经细胞得以恢复正常的生理功能，精神和体力得到全面恢复，因此有"不觅仙方觅睡方"的说法。老年群体常常受到失眠困扰，其比例甚至可高达约50%。这一现象的成因多元且复杂。

全身性疾病的影响不可忽视。进入老年期后，各类疾病如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等的发病率明显增加，这些疾病都会严重影响老年人的睡眠质量。夜间尿频也是影响老年人睡眠的重要因素。中医认为，进入老年后肾气开始亏虚，膀胱功能减弱，导致夜间小便次数增多，从而影响睡眠。脑部器质性疾病也是失眠的一大原因。随着年龄的增长，脑动脉逐渐硬化，血流量相应减少，导致脑代谢失调，继而引发失眠症状。精神心理因素的影响也不容忽视。退休后，尤其是从领导岗位退下来的老年人，常常面临精神状态的调整问题，容易出现抑郁等情绪问题。

针对老年人失眠问题，这里介绍一些治疗方法。其中，“拇指搓耳”是一种有效的方法。具体做法是两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上、由前向后搓摩双耳一至两分钟。此法有助于疏通经脉、清热安神，并可防止听力退化。“交叉搓脚”则通过右脚心搓摩左脚背、左脚心搓摩右脚背的方式，贯通阴阳经脉。“双掌搓面”可疏通面部经脉、防止皱纹产生并缓解精神疲劳。“双掌搓肩”则有助于缓解颈肩疲劳并预防相关病变。“叠掌摩腹”则可强健脾胃并促进消化吸收。“推摩胸背”有助于疏通脏腑经脉。

通过这些简单而有效的动作，老年人可以在家中自行进行失眠的辅助治疗。保持良好的生活习惯和心态也是预防和治疗失眠的重要手段。对于严重失眠的老年人，建议及时就医寻求专业医生的帮助。毕竟，充足的睡眠对于老年人的身心健康至关重要。