失眠有可能是肝脾失调 治疗失眠要怎样搭配饮食

失眠，是一种让人痛苦的病症。患者在夜深人静时无法入睡，或是难以保持睡眠状态，导致睡眠不足，给身心带来极大的负担。在现代医学中，失眠被称为入睡和维持睡眠障碍（DlMS）。除了滥用药物可能带来的身体损伤外，失眠其实有很多缓解和治疗的方法。

在中医的视野下，失眠的辨证论治理论丰富多样。一些医者从临床实际出发，对失眠发生的机理进行了深入***，并提出了许多新的辨证思路。他们认为失眠与五脏功能失调密切相关，特别是与肝的关系最为密切。中医在治疗失眠时，注重调整五脏功能，尤其是肝的功能。中医还从精神情志、昼夜节律、心肾相交、肝脾等方面进行了深入研究和治疗。

失眠患者可以尝试一些饮食方法来缓解症状。可以食用富含松果体素的食物，如燕麦、甜玉米、番茄和香蕉等。松果体素能够促进睡眠，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，因此补充这些食物有助于改善睡眠质量。

可以食用对抗咖啡因的食物。茶的兴奋作用会影响睡眠，如果白天饮茶较多，可在睡前用酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥。酸枣仁中含有多种成分，能够降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

还可以食用抑制5-羟色胺的食物。如果白天经常感到困倦，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为日间分泌的色氨酸会转化为5-羟色胺，导致犯困。而到了晚间体内色氨酸不足，难以入睡。夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，使人容易入睡。

失眠是一种常见病，但也有很多方法可以缓解和治疗。除了中医治疗外，饮食调理也是一种有效的手段。患者可以根据自身情况选择合适的方法进行治疗和调理，重拾良好的睡眠质量。调节神经的食物与失眠治疗：饮食的智慧

若人体长期缺乏锌、铜这两种微量元素，脑细胞的能量代谢及神经系统调节将会受到影响，内分泌系统将持续处于兴奋状态，从而导致失眠。针对这一问题，晚餐时多食用富含锌、铜的食物如牡蛎、鱼、瘦肉、虾和鳝鱼等，可以有效改善神经衰弱症状，为良好的睡眠铺平道路。

治疗失眠，从一日三餐开始。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，并注重补充补脑食物，干稀搭配，主副食兼顾，以满足上午学习的需要。但切忌暴饮暴食，否则大脑灵敏度会降低，影响学习效率。午餐需要讲究营养，吃饱的同时也要吃好，食物种类丰富，包括粮食、肉类、蔬菜等。晚餐宜吃八分饱，避免过于丰盛和油腻，晚餐过晚、过饱会使胃内排空时间延长，引发大脑活跃，导致夜间失眠。

为了改善睡眠，适量补充助眠食物是必要的。日常膳食以清淡为主，可以选择具有补心安神功效的食物如牛奶、燕麦等。特别推荐的是牛奶，其中含有的样活性肽具有催眠作用。花粉和蜂胶、莲子、珍珠粉以及南枣等也是不错的选择。

有些食物则应该少吃或不吃。煎炸、熏烤、油腻的食物以及辛辣、刺激性的食物都可能干扰睡眠。特别是辛辣食物如辣椒、大蒜和生洋葱等，可能会造成胃部灼热和消化不良，从而影响睡眠。产气、胀气的食物如豆类、马铃薯等也应避免晚上食用。咖啡因也是导致失眠的诱因之一，对于咖啡因敏感的人来说，下午以后最好避免饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料。

饮食与睡眠息息相关。通过合理的饮食调整，我们可以为良好的睡眠打下坚实的基础。在日常生活中注重饮食的选择和搭配，或许可以帮助我们远离失眠困扰，享受一个美好的夜晚。