学生参加工作后一直失眠

作为过来人，我想分享几点建议：

1. 建立规律的作息时间

尽量固定每天的起床和入睡时间，即使是周末也不要睡懒觉太久。这能帮助调节生物钟。

2. 创造良好的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头要舒适。睡前1小时避免使用电子设备。

3. 注意饮食和运动

晚餐不要吃太晚或太油腻，下午避免摄入咖啡因。白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动。

4. 学会减压

工作压力大时，可以尝试冥想、深呼吸或写日记来放松心情。把工作和生活分开很重要。

5. 如果持续失眠

建议记录2周的睡眠日记，包括入睡时间、醒来次数等，这样就医时能帮助医生判断。

记住，适应新环境需要时间，不要给自己太大压力。如果情况持续恶化，建议寻求专业医生的帮助。你现在的感受是很正常的，很多职场新人都会经历这个阶段。

需要聊聊工作上的具体困扰吗？也许我们可以一起找找解决办法。