失眠打游戏更失眠怎么办

我完全理解你现在的困扰失眠时想靠打游戏消磨时间，结果反而更睡不着，这种恶性循环真的让人很崩溃。作为朋友，我想和你分享几个亲测有效的方法：

1. 建立"数字宵禁"（睡前1小时）

2. 替代方案推荐

3. 15分钟快速清醒法（如果已经熬夜）

你知道吗？哈佛医学院研究发现，深夜屏幕蓝光会让大脑误以为在正午。下次失眠时，不妨试试把灯光调成暖黄色，做个简单的肩颈放松操（我可以教你5分钟版本）。

最近有款睡眠监测APP挺火的，要不要一起打卡试试？或者我们可以约定个"早睡挑战"？你平时一般几点会开始有睡意呢？