连续两天出现失眠是失眠障碍吗？你可能需要知道这些

***失眠之源，你遇到的问题可能只是常态

失眠，是很多人在生活中都会遇到的问题。偶尔的一两次失眠，其实无需过于惊慌。专家表示，这也许是生活压力、环境变化带来的正常反应。试着调整心态，保持平常心，同时从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识，失眠问题或许就能迎刃而解。

如果你的失眠状况持续不断，且频率较高，比如每周都有失眠的情况出现，那就需要引起你的高度重视了。你应该寻求专科医生的帮助，他们将会为你提供专业的诊断和治疗建议。

那么，是什么导致我们的睡眠障碍呢？专家指出，原因可能有很多种。其中包括患有精神科疾病、适应性障碍、疾病影响以及内因性睡眠障碍等。我们日常生活中的不良习惯，如睡前饮茶、咖啡、可乐等刺激性饮品，或者是在睡前进行激烈的运动，也可能会影响我们的睡眠质量。

那么，我们该如何改善睡眠质量呢？适当的体育锻炼是非常必要的。规律的运动可以帮助我们消耗能量，促进睡眠。运动的时间也要掌握好，避免在睡前3-4小时内进行。养成规律的起床习惯，让生物钟得以调整。当感到困倦时再去睡觉，如果15分钟内无法入睡，那就起身做些其他事情，不要躺在床上焦虑。避免在睡前摄入刺激性物质，如咖啡因、酒精等。注意睡眠环境的调整，如温度、湿度、噪音、光线等，为自己创造一个良好的睡眠环境。

失眠并不可怕，只要我们找到原因，采取正确的措施，就能有效地改善睡眠质量。保持平常心，养成良好的生活习惯，我们就能拥有健康的睡眠。