夏季失眠吃什么水果 6种助眠水果改善睡眠

在这个快节奏的时代，失眠问题困扰着越来越多的人。夜晚的水果摄入，能否对睡眠有所助益？哪些水果又是助眠的良方呢？让我们一同***。

荔枝以其甘甜微酸的口感和性温的特性，成为许多人喜爱的水果。《本草纲目》中记载，荔枝具有“安神、益智、健气”的功效。它富含葡萄糖、蔗糖、维生素等多种营养成分，对于因思虑过度、健忘失眠的人来说，是极佳的安神益寿果品。

奇异果，这个富含钙质、镁以及维生素C的水果，对于改善睡眠质量有着显著的效果。据研究，人平均每天吃两个奇异果，睡眠质量可以提高百分之四十。其中的钙、镁有助于神经传导物质的合成与传递，有助于稳定情绪，抑制交感神经的兴奋。

葡萄，尤其是富含褪黑素的葡萄，对改善失眠有着极好的效果。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。夜晚是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了。而葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量更高，更有助于睡眠。

香蕉中的维生素B6和5—羟色胺物质，能够使人远离抑郁情绪，促进睡眠。苹果则富含多种元素，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静效果，能催人入眠。

龙眼也是一种有助于睡眠的水果。它生长在南方，无论是鲜食还是泡酒饮用，都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。

选择合适的水果食用，不仅可以满足味蕾的享受，更可以对睡眠产生积极的助益。在这个夜晚，让我们以水果为伴，享受一个宁静的夜晚和美好的梦境吧。