健康饮食让女性光彩照人

追求美丽，是每个女性的天性。对于女性而言，拥有嫩白的肌肤和不老的容颜是她们所向往的，但这并非易事。真正的美丽并非靠外在的服装、化妆品和保养品就能达成，美丽应该从女性的饮食开始。

曾有一项有趣的试验，研究者将两周大的狗分为两组，一组每天摄入的热量固定，另一组则摄入热量减少25%。在长达十四年的观察中，结果发现那些吃得少的狗，不仅体重减少了20%，更重要的是它们的寿命得到了延长。每天少吃食物的狗狗们不仅健康有活力，衰老的迹象也来得更晚。这项研究还发现，老鼠吃得少，活得就长。那么人类是否也有这样的现象呢？美国南佛罗里达大学的专家在恒河猴身上进行过类似研究，结果发现限制热量摄入可以延长寿命。人并不需要过分节食，只要坚持每顿饭吃七分饱，就能活得健康长寿。

我们的肤色白皙与否，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在日常生活中，我们摄取的食物会直接影响皮肤的颜色。经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或者补充能增强酪氨酸活性的食品，会让皮肤颜色变得较黑。反之，如果我们经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往会变得白皙。

哪些食物会使皮肤变黑呢？研究表明，酪氨酸的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常食用富含酩氨酸和锌、铜、铁等元素的食品，如动物内脏、甲壳类动物、水产品、豆类、硬壳果类等，会使皮肤色泽较黑。

那么哪些食物可以美白肌肤呢？能中断黑色素生成过程的食物可以阻止皮肤变黑。例如西红柿、橙子等富含此类食物的食物可以让皮肤减少黑色素沉着、减退甚至去除黑斑。

还有一些食物是女性应该常吃的美白食物。例如苋菜有去脸上黑色素及暗疮的功效；莲子百合粥能健肺美肤；芝麻糊有加速新陈代谢的功效。这些食物都能帮助女性保持肌肤的白皙和光滑。

女性的美丽不仅仅依赖于外在的装饰，更在于内在的调养。从饮食开始，选择健康的食物，让美丽从内到外散发出来。只有这样，女性才能真正实现恒久的美丽。 （实习编辑嘉瑶）