成功的人都在早上运动 ，他们如何做到的？

成功的人都在早上运动，他们是如何做到的？

很多人都有这样的经历，原本计划傍晚时分运动，却总是因为种种原因拖延。同事好友的吆喝、生意应酬、家庭聚餐，或是加班赶项目，让你一次又一次地推迟运动时间。最后发现，实际上只有早上运动才是最可行的。如何才能做到早起运动呢？让我们一起来看看成功的人是如何做到的。

体能训练专家与营养师给出了几个秘诀帮助我们早起健身。

一、前一晚吃对晚餐

如果你晚餐吃得过晚且过于油腻，第二天起床就会感到身体不适，难以进行运动。建议晚餐以低脂肪蛋白质、蔬菜和健康油脂为主。在第二天起床后，你会觉得充满活力。早餐也有技巧，要在运动前90分钟吃完，避免饱腹影响运动效果。

二、早点上床睡觉

想要保证充足的睡眠时间，又要兼顾早起，唯一的方法就是早睡。人体有一个内在的生理时钟，如果你尽量不要打断这种韵律，身体就会得到好处，在早上自然醒。要避免短波蓝光影响睡眠质量，建议睡觉前不要接触手机、电视等发出蓝光的电子产品。

三、设计起床运动诱因

人体就像一个有回馈机制的机器，你提供什么刺激给身体，身体就怎么回应。可以设置目标与诱因来激励自己早起运动。例如，设置长期的体能目标和匀称身材目标等作为诱因，让身体适应一大早就运动流汗的习惯。

四、找一起在早上运动的伙伴

运动伙伴是益友。他们可以帮助你保持动力，一起追求更健康的生活方式。寻找同样想要早起运动的人一起锻炼，可以在健身房见面或者一起报名运动课程。这样就有相互督促的力量，更容易坚持下去。

五、前一晚就做好准备

为了节省时间，前一晚可以把第二天要穿的运动服装、球鞋等准备好，并准备好运动前补充能量的点心。这样第二天早上就可以直接出发去运动了。

让运动变得有趣和有意义是坚持早起运动的关键。通过合理的饮食安排、充足的睡眠、明确的目标、合适的伙伴和充分准备，我们就可以享受到早晨运动的乐趣和好处。让我们一起加入早起运动的行列吧！