打鼾的原因，打鼾对身体有什么影响

关于打鼾：原因、影响与应对措施

你是否注意到，有些人一躺下就迅速进入梦乡，伴随着悠扬的“呼噜”声，让你既羡慕又疑惑？为什么他们可以如此酣睡，而你打鼾却成了他们夜间的“噪音污染源”？今天，让我们一起揭开打鼾的神秘面纱，其背后的原因、影响及如何应对。

一、打鼾的原因

打鼾，也称为打呼噜，是人们在睡眠中发出的一种声音。医学研究表明，打鼾是由于口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动产生的。当人们入睡后，唇、舌、颊、颚部的肌肉无法随意搭配形成各种空腔，但咽部的通道始终存在。若这个通道变窄，气流通过时就会发出声音，这就是打鼾。胖人、咽喉部肌肉松弛的人以及嗓子发炎的人更容易打鼾。

二、打鼾的影响

1. 影响他人睡眠：打鼾者的睡眠确实比较深沉，但也可能成为同屋人的噩梦。当其他人还在为入睡挣扎时，打鼾者的声音已经如雷贯耳，严重影响了同屋人的睡眠质量。

2. 与疾病有关：长期打鼾或严重打鼾的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合征。在睡眠过程中，呼吸暂停导致血中氧气减少，长此以往会影响记忆力。研究还发现，打鼾者的记忆功能可能不如正常人。学者建议打鼾者进行多导睡眠仪检查，以便及时发现并治疗可能的睡眠呼吸暂停综合征。

三、如何应对打鼾

1. 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2. 避免烟酒嗜好，因为吸烟和饮酒都可能加重打鼾及夜间呼吸紊乱。

3. 对于肥胖者，积极减轻体重是关键。我们的经验是减轻体重的5%10%以上，有助于缓解打鼾现象。

4. 打鼾患者多有血氧含量下降，易伴发心脑血管疾病，因此要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5. 睡前避免服用镇静、物，以免加重对呼吸中枢的抑制。

打鼾并非都是好事，它可能带来诸多不良影响。了解打鼾的原因和影响，采取相应措施，有助于改善睡眠质量，维护身体健康。如有疑虑，请咨询专业医院或网站的专家。