办公族缓解疲劳的小妙招

办公族长时间久坐办公室，常常感到疲劳不堪。那么，该如何缓解这种疲劳呢？接下来，我们将为您介绍几个缓解疲劳的小妙招，让您轻松摆脱疲劳困扰。

可以尝试一种扭转伸展动作。双腿伸直，右腿跨过左腿，保持右腿伸直的姿势；然后上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖。这个动作可以有效地缓解腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

接下来是蝴蝶伸展动作。坐下来，两脚并拢，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿。这个动作能够充分缓解腿部酸痛，并锻炼腿部肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

还有横躺拉腿动作。平躺后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；然后手臂发力，感觉全身向上提，直至腿部韧带充分抻拉至最大位置。这个动作能够伸展我们平时不常运动的大腿韧带。建议坚持1.深呼吸放松法：这是一种简单有效的缓解疲劳的方法。通过深呼吸来放松身体，缓解压力。可以在办公桌前坐直身体，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出，如此重复数次。既可以帮助恢复精力又可以调节心情哦。该动作建议坚持做每组深呼吸为三组各十分钟时间。重复四次。在办公室坐着也能缓解疲劳哦！另外还可以通过肩部抻拉动作来缓解三角肌和三头肌的酸痛感改善颈部肌肉紧张状态。用手臂和肩膀的力量将手臂向相反方向拉伸保持十秒钟并重复三次此动作使肩膀放松以减轻疲劳感的同时也提升了肩部灵活性训练锻炼柔韧度很好的解决了办公室工作的疲惫状态同时缓解肩膀的僵硬现象最后是胸部拉伸动作利用门框等固定点充分接触保持肘部与肩部在同一水平线上向前牵引身体的幅度不要过大让胸部肌肉充分抻开迅速消除胸部肌肉乳酸重复三次这个动作有助于减轻胸部肌肉的紧张和疲劳感让您重新焕发活力以上就是为大家带来的几个缓解疲劳的小妙招希望能够帮助大家远离疲劳困扰（责任编辑醉笔）记住这些小妙招让你轻松享受工作之余的悠闲时光！