办公室工作者轻松健康2×3招

前体操世界冠军莫慧兰，深知办公室工作的艰辛与身体损伤的风险，为此特别为办公室工作者量身定制了一套轻松健康的“轻松健康2×3招”。这套动作专为办公族设计，能够针对最易受损的肩、颈、腰三个部位进行精准缓解和保养。即便繁忙于工作的你，也能通过这套简单动作，舒缓压力，恢复活力。

对于颈部，只需要坐在椅子上，缓慢转头，从下巴到底部，再从左侧到右侧。这个动作不仅简单，而且能够有效缓解颈部肌肉的紧张感，保护颈椎，让你远离颈椎疾病的困扰。

肩部练习同样简单易行，只需坐直身体，将手臂从两侧上举至肩部，然后缓慢进行圆周运动。这个动作能够舒缓肩部肌肉的疲劳，增强肩部的灵活性，释放工作压力。

而对于腰部的保养，只需要站立，将手背在身后，向前俯身，让腰部和背部得到充分伸展。再进行扭腰甩手臂的动作，能够有效增强腰部的灵活性，预防腰部疾病的发生。

这套“轻松健康2×3招”动作简单易学，不受场地限制，非常适合在办公室中进行。前体操世界冠军莫慧兰亲自示范，带领白领们一起跳“2×3”工间操，让你在繁忙的工作中也能保持健康。

让我们跟随莫慧兰的步伐，将这套“轻松健康2×3招”融入到日常工作中，让身体得到充分的放松和保养，远离疾病，享受健康的生活。让我们共同关注健康，注重身体保养，迎接更美好的明天。

《健康时报》报道 (2011年6月27日 第02版)