冬季如何应对室内外温差大

冬季，气温骤降，除了空气质量和寒冷影响人体健康外，室内外温差过大也是不容忽视的健康隐患。

室内外的巨大温差不仅会引起血压不稳定，频繁波动的血压比稳定的高血压更为危险。老年人在冬季要特别注意运动问题，避免晨练和极寒运动，如冬泳和穿少量衣物跑步等。饮食要清淡，少吃高脂食物，警惕并重视高血压，经常检测血压并做好预防。

面对室内外的冰火两重天，人们通常会选择多层次穿衣以保暖。即使如此，疾病的侵袭依然无法完全避免。更糟糕的是，这样的天气会降低人体免疫力，相当于拆除了我们防御疾病的天然屏障，使得许多疾病有了可乘之机。冬季也是感冒、流感以及其他一些传染病的高发季节。

对于使用空调或地暖的家庭来说，室内温度的调节尤为重要。适宜的温度范围在16℃～20℃，最理想的温度是18℃。若室温过高，会令人感到闷热或干热，出现头昏脑胀、萎靡不振等症状。长时间处于这样的环境中，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。打破人体的生理平衡，容易导致疾病的发生，尤其是在北方，室温过高容易使人外感风寒。而室内温度过低则会消耗人体的热能，令人感到寒冷，身体虚弱者甚至会引起寒颤。胃肠虚弱者则可能引起腹胀、胃肠痛，并可能引发关节炎等疾病。

除了温度，室内的湿度也要适宜，一般以30%～70%的湿度为宜。室内湿度过高会让人体散热困难，感到憋闷难耐，长时间处于这样的环境下会引起湿度症、关节炎等疾病。而室内湿度过低则会导致空气干燥，令人口干舌燥、呼吸道干涩难受。在冬季，我们依然应该勤开窗，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

我们还应该注意日常生活中的细节。进门时先别急着脱外衣，可以先休息几分钟让身体适应；出门时也要穿好衣服等几分钟再走。老年人尤其要注意保暖以防疾病的发生。在这个寒冷的冬季，让我们做好充分的准备，保护好自己，迎接一个健康的冬天。