冬季手脚冰冷要进补 避开4个进补误区

冬季手脚冰冷，如何科学进补？四大误区需警惕

冬季手脚冰冷，很多人认为是阳气不足所致，选择进补以改善状况。进补并非想象中那么简单，如果不加分辨，盲目乱补，可能会适得其反。

在中医理论中，人体的正常机能依赖于气血将养分运送到全身。一旦阳气不足或气血运行受阻，处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷情况。如果人体阳气不足，不仅手脚冰冷，全身也会出现怕冷的情况。针对这种体质，应该注重保暖，并多食用温补食品。

如果身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，那么，通过运动或摄取行气活血的食物进行调节，可能是更好的选择。

值得注意的是，手脚冰凉可能与血液循环有关。如果手脚冰凉程度严重，甚至连半个胳膊都发凉，可能是冠心病或其他心血管疾病的先兆。当身体出现严重手脚冰冷时，应警惕可能是身体发出的警报。除了心脑血管疾病，手脚冰凉还可能与糖尿病、周围血管病变等疾病有关。

那么，如何科学进补呢？许多人一听说手脚冰凉是阳气不足造成的，就会选择羊肉、狗肉等食品进行进补。这种做法并不靠谱。实际上，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱。即使食用再有营养的食物，尤其是难以消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端。这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

专家建议这类患者首先应调理好脾胃再进行温补。值得注意的是，“补”并非指吃肉，而是指营养均衡。应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理脾胃。如果要炖肉，可以加入一些中药，如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

冬季手脚冰冷要科学进补，避免进入四个进补误区：一忌乱补，二忌盲目跟风，三忌忽视个体差异，四忌忽视潜在疾病。只有科学进补，才能真正达到补充身体所需、改善手脚冰凉的效果。