多吃3大食物吃出“性福” 提升男性的性能力的运动

如今社会观念开放，越来越多人开始关注性的质量。为了提升性福，许多人选择购买保健品，但实际上，食补才是最好的方式。接下来，为您介绍几种强效提升性趣的食品，坚持食用，或能改变您的现状。

一、食物与性福

1.蜂蜜：专家指出，蜂蜜能迅速被身体吸收，发挥其功效。不仅补充精液不足，还能完全消除疲劳。食用方法简单，直接食用或以水冲服皆可。蜂蜜堪称床边不可或缺的补精食品。不过需注意，某些患者不适宜食用蜂蜜。

2.麻雀肉：中医历来认为，麻雀肉具有益气壮阳、暖腰膝的功效。冬季食用麻雀肉对治疗不育有益。年老体弱者食用，可益精髓、增强体质。烹饪麻雀肉时，需去除嘴和翅膀，洗净后沥干水分。为去腥味，可在蒜汁酒中浸渍。慢火温油中略炸后，再油炸至金黄色即可。从头部开始食用，您会发现满意的效果。

3.银杏：银杏是公认的强效补精食品。但需注意，一次不宜食用过多，每天最多5颗。食用时，剥去银杏的硬皮，加水淹过银杏，加少许盐，煮时搅拌。当薄皮自然脱落时，再剥净后食用。

二、运动与性能力

除了食补，运动也是提升男性性能力的重要途径。运动医学研究及一项为期10年的研究发现，耐力运动如慢跑最能提高性爱质量。每周坚持跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低约30%，会年轻2-5岁。跑步对性生活有以下好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，提高性爱质量；二是增强阴道肌、会阴肌的张力；三是增强腹部、臀部的肌肉弹性；四是产生内啡肽，改善情绪，增进性兴奋。

适量运动能提高人体的性激素含量，但运动时间不宜过长，连续运动别超过2个小时，以免适得其反。除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等运动也能增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。生活中也可以尝试在大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿臀部肌肉，效果更佳。

食补与运动相结合，才是提高性福的最佳途径。尝试这些方法，享受美好的性生活吧！