免疫力低的人群主要是哪些，学会调养增加抵抗

免疫力是护卫我们身体的坚强战士，像一道防护墙一样，将外界的病邪牢牢抵御在身体之外，保卫我们的健康不受侵犯。当免疫力受到损害时，我们的健康大门便岌岌可危。那么，在我们的日常生活中，哪些人群特别容易受到免疫力的困扰呢？我们又该如何调理，增强抵抗力呢？

长期忽视早餐的人群，他们的身体由于没有及时补充能量，甲状腺会长时间处于高负荷状态，久而久之会导致免疫力下降。想要提高免疫力，一定要重视早餐的重要性，让新的一天从营养丰富的早餐开始。

生活节奏不规律、饥一顿饱一顿的人，由于饮食的不规律，肠道免疫系统会遭受破坏，导致免疫力下降。只有坚持按时吃饭，合理分配三餐，做到定时定量，才能守护身体的免疫力。

挑食和偏食的习惯也会导致营养不良，使身体的免疫力降低。因为没有任何一种食物能提供人体所需的全部营养，所以我们需要注重食物的多样性，均衡摄取营养才能让身体更加健康。

过量摄入盐分也是降低免疫力的一个原因。盐会减少免疫细胞的数量，因此在日常饮食中我们要注意少盐。

吸烟和饮酒同样会降低身体的免疫力。为了健康，我们需要坚决改掉这些不良习惯。如果实在有特殊情况需要饮酒，男性每天酒精摄入量不应超过25克，女性则不超过15克。

喝水不足也会导致免疫力下降。每个人每天至少要喝1500毫升至1700毫升的水，不要等到口渴了才想起喝水。

睡眠不足和压力过大也是降低免疫力的主要原因。我们要保持良好的睡眠习惯，适当减轻压力，让身体得到充分的休息和恢复。

缺乏运动和不晒太阳也是降低免疫力的原因。我们要保证每周五天、每次30-60分钟的中强度运动量，并且多晒太阳，这样有助于机体钙的吸收。

身体健康是我们最宝贵的财富，试管婴儿网呼吁大家都要重视自己的身体健康，保持良好的生活习惯，让免疫力这个强大的护卫队始终坚守在我们的身体防线之上。