久坐易患癌症吗？

在加拿大艾伯塔省卫生服务癌症护理中心的流行病学家克里斯廷（Christine Friedenreich）于美国癌症研究所研究会议（AICR）上分享的研究中，揭示了惊人的数据。在我们的国度里，每年新增的乳腺癌和结肠癌病例中，高达近十万起与缺乏运动有着密切的关联。特别是结肠癌，似乎与运动关系最为密切。如果人们能更频繁地运动，那么预计可以避免的癌症病例数量相当可观，包括约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、以及1.2万起子宫内膜癌和近两千起卵巢癌。这些数字不仅揭示了运动的重要性，也警示我们久坐不动的生活方式可能导致严重的健康后果。即使事后补偿性的运动也难以改变这种风险。

在澳大利亚贝克IDI心脏病与糖尿病研究所的Neville Owen博士看来，现在有一种假设逐渐浮出水面：人们久坐的时间越长，患癌的风险就越高。他的研究显示，美国的成年人每天平均时间长达15.5小时，相比之下，我们站立和行走的时间显得微不足道。好消息是，即使短暂的休息和运动也能带来积极影响。仅需几分钟轻度运动就可以打破久坐的状态，有助于降低患癌的风险。更令人振奋的是，即使短暂到一、两分钟的活动时间也可以降低体内与癌症相关的分子含量。这种生活方式改变的积极效果让每个人都感到鼓舞。

即使我们达到了每日建议的运动时间（即所谓的“三十分钟规则”），实际上每天真正活跃的时间也只占据我们日常生活的极小部分。尽管定期去体育馆或进行常规锻炼仍然至关重要，但这并不足以满足我们的身体需求。美国癌症研究所发言人本德（Alice Bender）女士建议我们应在日常生活的剩余时间里尽可能多地安排短暂的运动机会。无论是行走楼梯而不是乘坐电梯，还是在办公桌前做些简单的伸展运动，这些小动作都能为我们带来意想不到的健康益处。我们必须认识到，运动并不仅仅是为了达到某个特定的时长目标，而是融入日常生活中的一种习惯。让我们行动起来，为了健康，拒绝久坐的生活方式吧！