利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感

燕麦早餐瘦身粥：美味与饱足感的完美结合

燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，是减肥早餐的理想之选，能提供持久的能量。今天，爱美网与糖尿病网的小编将教你如何利用燕麦搭配其他营养食材，做出美味的瘦身粥，开启一天的轻松瘦身模式！

一、鸡丝海带燕麦粥

食材：

鸡肉一块

海带一把

红萝卜1/3根

干香菇三朵

豆腐半块

燕麦一碗

蒜苗一根

姜末少许

盐少许

制作步骤：

1. 将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依次放入滚水中煮制。

2. 起锅前再放入蒜苗，即可完成美味的鸡丝海带燕麦粥。

营养分析：

鸡肉是优良的蛋白质来源，胆固醇含量较低，脂肪含量极低，容易去除。海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，富含碘和钙成分，有助于减肥。

二、豆浆土鱼燕麦粥

食材：

无糖豆浆900c.c

燕麦一碗

土鱼半片

花枝一只

海带一把

红萝卜适量

蒜苗一根

姜、盐少许

制作步骤：

1. 先将鱼干煎至表面定型。

2. 接着，将豆浆、红萝卜、蒜白、姜、盐与煎好的鱼一起煮至八分熟。

3. 放入燕麦和海带继续煮制，最后放入花枝和蒜青，起锅即可享用。

营养小贴士：

这款豆浆土鱼燕麦粥，不仅美味可口，而且营养均衡。无糖豆浆搭配土鱼和燕麦，既能提供丰富的蛋白质，又能帮助减肥。红萝卜、海带等食材的加入，使这款粥更加营养丰富，有助于身体健康。

结语：燕麦是减肥早餐的绝佳选择，搭配其他营养食材制成的瘦身粥，既美味又饱腹。通过以上两款燕麦瘦身粥的制作方法，希望大家能在享受美食的轻松开启一天的变瘦模式！想要了解更多关于健康饮食的知识，欢迎关注“人民网健康”官方微信，扫描下方二维码添加或搜索“人民网健康”即可获取更多健康资讯。