老人饮酒别太豪迈　4招小酌也健康

每年春节前后，喜庆的聚会中，一杯小酒似乎成了助兴的佳品。但对于我们年长的朋友，尤其是那些年过六旬的老年人来说，饮酒需要更加谨慎。最近，美国加州大学旧金山分校的一项研究发现，对于65岁以上的老年人来说，酒精对大脑的潜在影响更为显著。过度饮酒可能会影响认知能力和情绪控制，因此老年人应当懂得如何节制饮酒，以保护自己的大脑和整体健康。

老年人在享受小酌的乐趣时，务必注意以下几点，以免伤害健康。

切记不要空腹饮酒。空腹饮酒会使酒精更快地吸收，让人更容易醉倒。空腹饮酒对肠胃的伤害更大，长此以往可能导致胃出血或胃溃疡等健康问题。避免与碳酸饮料混合饮用，因为碳酸饮料在胃中释放的二氧化碳会加速酒精进入小肠的速度，而小肠对酒精的吸收速度要比胃快得多，这会对身体造成更快的伤害。

老年人在饮酒时应该多吃绿叶蔬菜。由于老年人的肝脏功能有所退化，解酒能力减弱，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以起到保护肝脏的作用。豆制品中的卵磷脂也具有保护肝脏的效果，因此老年人可以多吃豆腐、豆芽等食物。在饮酒前，食用一些含油食物如肉类、蹄膀、牛奶等也是一个不错的选择，这些食物中的脂肪不易消化，可以保护胃部，防止酒精渗透胃壁。

老年人在聚会中应该多聊天、少举杯。不要为了拼酒量而损害自己的健康。与朋友慢慢叙旧、聊天，可以适量饮酒，小酌怡情。

喝完酒后不要马上洗热水澡。许多人在酒后喜欢泡个澡再休息，但这样做是有风险的。洗澡会消耗体内储存的葡萄糖，导致血糖含量下降，体温也会下降。而酒精会抑制肝脏正常释放葡萄糖至血液。如果此时洗热水澡，会加快血液循环，对心脏造成过量负担，严重时可能危及生命。

老年人饮酒需谨慎。遵循以上建议，小酌也能保持健康。记住，这篇文章由网友‘她叫我熊妹’分享，仅供参考，请根据自身情况做出判断。