男人靠阳气女人靠气血 男女养生秘诀大不同！

男女养生秘诀大不同：男性重在保阳气，女性则需睡眠充足以养气血

男性与女性的养生方式有着显著的差异。男性主要应以保养阳气为主，因为男性通常承担较大的社会压力，奔波疲劳容易导致阳气流失。

在饮食上，男性应该将重点放在“养肾精”上。肾主阳气收藏，人体的阳气主要来源于肾脏，因此应多吃补肾生精的食物。诸如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻和莲子等都被认为是具有补肾功效的食物。由于男性体内肌肉比例较大，从营养学角度看，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。蛋白质也有助于生精，提高生育能力。保证日常所需的锌、硒等微量元素的补充也是必要的。

除了饮食，男性还需注意“抗氧化”保养。由于抽烟、酗酒等有害健康的危险因素远高于女性，男性应适当摄取抗氧化营养品。生活中也有不少天然的抗氧化食物，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜以及山楂、大蒜等，它们含有天然抗氧化物质，效果并不输于营养补充剂。

对于女性而言，睡眠的重要性不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体养阴血“充电”的最佳时机。中医提倡“静养阴”，女性通过良好的睡眠来维持静的状态。女性养生还讲究“以血为用”，只要睡眠质量高，便会气血充盈，表现在面部就是容光焕发。“睡美人”的说法确实有科学道理。

西医也强调睡眠对女性的重要性。女性一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮、怀孕、哺乳和绝经等阶段。内分泌的波动可能导致身体不适和面色不佳。睡眠是调节内分泌的最佳手段，充足的睡眠对女性的养生养颜有很大好处。特别是在经期，女性因失血过多，可以适当增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男女养生秘诀大不同。男性主要需保养阳气，而女性则需保证充足的睡眠以养气血。遵循这些养生建议，可以更好地保持健康与活力。此文来源于糖尿病网，请您在引用时注明出处。