每天晚上都睡不着把眼睛闭着也睡不

面对夏季夜晚的失眠困扰，【飚风天使】建议晚上9点进行适量运动，以出汗为目的，之后回家洗个澡，有助于入眠。如果你不需要按时上班，白天可以午睡以补充精力。对于【恰似惊鸿】的观点，失眠的朋友可以尝试晚饭后进行两小时的有氧和无氧运动，出透汗，坚持一个星期就能看到效果。网友们普遍认为运动是改善睡眠的有效方式。【小丑】提到下午去健身房锻炼几个小时也可能有帮助。

【都市稻草人】提醒我们，长期的作息不规律会对身体健康造成严重影响。晚上是身体器官休息排毒的时间，白天则是身体工作的时间，如果不休息，内脏就像在工作加班，长此以往会导致免疫力下降、内分泌失调等问题的出现。严重的可能会出现感冒、过敏、喉咙发炎等疾病。【维他命】强调调整作息时间的重要性。

对于白天不睡觉的朋友，【冰莹】和【第一号伤心人】提出了疑问，是不是心里有什么事情让你无法休息。确实，有时候心理压力和情绪问题也是导致失眠的重要因素。这时，除了调整作息和运动外，还需要关注自己的心理状态，尝试寻找解决压力的方法。

面对失眠问题，除了运动和调整作息时间外，还需要关注自己的心理状态。或许可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽等，来帮助自己更好地入睡。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善睡眠质量。记住，健康的生活方式才是远离疾病的最佳途径。