男人失眠睡不着的原因

失眠的原因 2024-01-21 12:400治疗失眠www.shimianzheng.cn
        失眠严重影响身体健康,男性晚上失眠原因要从以下几方面考虑:
精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
环境因素:入睡环境嘈杂、温度偏低、偏热等。
生活方式:睡前服用刺激性饮料,如咖啡、浓茶或烈酒。
失眠对患者生活有哪些影响
失眠会导致头痛、注意力,记忆力下降等自主神经系统紊乱。除此之外失眠时间较长可能会影响一个人的情绪,甚至容易出现焦虑、抑郁,严重情况下还会出现自杀倾向。另外导致病人罹患重大疾病,比如感染恶性肿瘤的增生等等,寿命会大大缩减,有可能会猝死。
出现失眠应该提起注意,及时到正规医院精神心理科就诊,医生的对患者做一些特殊的检查,如血化验、生化常规和特殊的化验,或者行头颅的CT、核磁共振检查,排除脑内的器质性病变。
除了要积极治疗,平时还需要注意下面几点:
积极参加户外运动,减少白天睡眠时间,要保证睡眠的环境,保持灯光比较暗,可以适当地使用窗帘,让室内的灯光变暗,环境要安静,避免嘈杂,有助于睡眠。
要放松心情,使自己能够了静下来,平时多注意保养,中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料,晚餐不宜过饱,不宜饮水过多。
        睡前可以听一些舒缓的音乐睡觉之前泡一泡热水脚,可以睡前喝一杯牛奶,对于睡眠有帮助,需要注意避免过度劳累,清淡易消化饮食。

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