万万想不到失眠的原因是这些

　　1. 枕头太热

　　躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温，更容易产生睡意，睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　2. 缺乏运动

　　近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

 

　　3. 服用新药

　　很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。

　　4. 宠物上床

　　即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　5. 伴侣患病

　　最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。