常见的几大引起出现失眠的原因是什么呢?

失眠的原因 2017-09-20 12:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

　　神经科的诸多疾病中，是属于其中之一。当患上了失眠的症状后，人会整天都没有什么好的精神。那么，常见的几大引起出现失眠的原因是什么呢?

　　年龄失眠与年龄有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。通常人类睡眠的需要量与其年龄成反比，婴儿期大约每天需窦l6～20小时的睡眠;幼儿期每天约需10～14小时;学龄期需11～12小时;青少年期需9～10小时;成年期需7～8小时;老年期每天只需6～7小时或5～6小时。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就入睡，老年人平均需要40分钟，加上老年人睡眠变浅，夜尿多，醒的次数也多，容易醒得早，醒后又难以再入睡，失眠症状也随之加剧。

　　适度的疲劳(如日常工作之后或尽情地运动之后)有助于入睡，如果用脑过度，或过度疲劳(如精力耗竭)，反而会因为太累而法入睡。

　　昼夜性节律昼夜性节律相当于一个人的生物时钟，每天24小时规律地运作，形成一个人的日常生活节奏。其睡眠时间会与其昼夜性节律发生，若其睡眠无法与自身周期步调一致，则容易发生失眠。

　　环境每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。比如，有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里，住院环境的或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰患者的睡眠;噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生;室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

　　刺激任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会难以成眠。

　　心理社会因素人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多，工作和学习压力的增加及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态。如果不能正确对待，便会产生心理过度忧虑、烦恼、和痛苦、情绪不稳定，从而失眠的症状随之产生。

　　嗜烟和酗酒浓度低时可有轻度镇静和松弛作用，但浓度过高可引起唤醒或而影响睡眠。少量饮酒有一定催眠效果，但千万不能把酒当成催眠药，因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂，通常只有3～4小时，然后就会消失，消失后常会出现失眠或频频等状况，伴有心跳加快、急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害，可能造成慢性失眠。

　　身体状况身体舒适是获得休息与安睡的先决条件。，入睡之前必须先减轻或去除身体的不适、疼痛、恶心、冷颤或瘙痒等症状。注意睡前习惯，若睡前习惯改变或出现任何影响睡前习惯的情况时，都可能导致失眠。

　　治疗失眠也是一个长期坚持的事情，需要养成良好的作息习惯。下面介绍几种治疗失眠的小偏方，对治疗失眠有一定的疗效。

　　1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。

　　2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

　　3、芝麻油50克，面粉100克，�***胪氲骱停牍谥笫欤砍靠崭故秤谩�

　　4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

　　5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。

　　6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

　　7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

　　8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，�***蠓校斫俸�30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

　　9、热牛奶一杯，睡前食用。

　　10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

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