87岁老人失眠怎么办呢

1. 震腹养生法

可尝试仰卧时用手心覆盖肚脐，通过手腕带动腹部快速震动（200-300次/分钟），促进气血流通和肾上腺素分泌，改善睡眠质量。注意饭后1小时再进行，动作需柔和且不憋气。

2. 生活习惯调整

1. 中医理论应用

老年人失眠可能与“心肾不交”“阴虚阳亢”有关，可通过调和阴阳、滋补肾阴的方式辅助改善，如适当食用红枣、蜂蜜等安神食物。

2. 饮食注意事项

晚餐不宜过饱，避免睡前饮水过多（减少夜尿），忌咖啡、浓茶等刺激性饮品。

1. 谨慎用药原则

若长期失眠严重，可在医生指导下使用起效快、作用时间短的助眠药物（如左匹克隆），避免长效药物导致头晕或跌倒风险。

2. 中西医结合

部分中成药（如益肾养心安神片）对改善失眠伴随的健忘、腰膝酸软等症状可能有效，但需遵医嘱。

若尝试上述方法后仍无改善，建议及时就医，由专业医生制定个性化方案。