肝郁气滞失眠饮食指导

针对肝郁气滞引起的失眠问题，结合中医理论和饮食调理建议，以下从饮食宜忌、食疗方及生活习惯三个方面为您提供指导：

1. 疏肝理气类

白萝卜（顺气消食、清热解毒）、西红柿（健胃消食）、莲藕（健脾益气）和香蕉（疏通血脉）可改善气郁体质。绿豆、、芹菜等绿色蔬菜也有助疏肝，中医认为"青色入肝"。

2. 安神养肝类

枸杞（滋补肝肾）、酸枣仁（养心安神）、合欢花（解郁安神）可搭配使用，如酸枣仁合欢皮茶能缓解多梦易醒。红枣补气血，与合欢花煮水饮用可调和气血。

3. 辅助调理类

山楂消食化积，减轻肝脏负担；猪肝补血明目；蜂蜜润燥，适合肝阴不足者。玫瑰花、绿萼梅煮粥或代茶饮，能舒缓情绪性失眠。

1. 忌油腻辛辣

油炸食品、肥肉会加重痰湿，辣椒、大蒜等辛辣物易生内火，均会扰动心神。

2. 控糖与咖啡因

高糖食物引起血糖波动，咖啡、浓茶兴奋神经，均影响睡眠稳定性。

3. 避免胀气食物

豆类、洋葱等产气食物可能导致腹胀不适，干扰入睡。

若症状持续或加重，建议在医生指导下使用柴胡、白芍等中药方剂调理。