节食减肥会导致失眠么

过度节食会导致身体缺乏必要的营养素（如B族维生素、色氨酸等），这些物质是合成神经递质（如血清素、褪黑素）的关键原料。缺乏时可能引发脑功能紊乱，表现为早期失眠、易激惹，后期则可能出现记忆力下降或嗜睡。

节食可能引发低血糖，减少脑部葡萄糖供应，同时因血压偏低导致脑供血下降，双重作用会干扰睡眠调节中枢，造成入睡困难或睡眠中断。

极端节食可能扰乱甲状腺功能、激素分泌（如压力激素升高），并诱发植物神经失调（如神经衰弱），这些都会直接干扰睡眠周期。

对体重变化的过度关注、减肥速度未达预期等心理压力，会加剧焦虑情绪，进一步加重失眠。长期饥饿感也可能通过激活压力反应系统影响睡眠。

研究显示，晚餐不吃主食会减少色氨酸的摄取，进而降低血清素和褪黑素的合成，导致入睡延迟或睡眠质量差。建议晚餐摄入50-60克净碳水（如杂粮饭）以改善睡眠。

若失眠持续或伴随其他症状（如脱发、内分泌异常），建议就医排查是否合并其他健康问题。