失眠是许多人面临的常见问题，而按摩穴位是一种简单且无副作用的中医调理方法。以下是几种针对失眠的穴位按摩方法，结合了多个来源的信息：
1. 手部穴位按摩
劳宫穴：位于掌心，握拳时中指指尖所在的位置。按揉此穴可缓解因思虑过多或肝火旺盛导致的失眠，建议用拇指顺时针按揉5分钟，力度以微酸胀为宜。
神门穴：在手腕内侧横纹靠近小指端凹陷处，属于心经原穴。睡前按揉3-5分钟能清心安神，改善多梦、易醒等问题。
少府穴：握拳时小指尖抵住的位置，按压3-5分钟可调节心经气血，缓解心悸、健忘等伴随症状。
2. 头部与耳后穴位
安眠穴：位于耳后翳风穴与风池穴连线的中点，睡前按揉3-5分钟能缓解烦躁不安和失眠。
印堂穴：两眉头连线中点，拇指按压2-3分钟有助于宁心安神，尤其适合思虑过度引起的失眠。
百会穴：头顶正中央，按摩或轻拍可健脑醒神，改善睡眠质量。
3. 下肢穴位辅助
三阴交：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。此穴通肝脾肾三经，睡前按揉3-5分钟能滋阴养血，缓解心血不足型失眠。
涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，可引火下行、安神助眠。
4. 其他实用技巧
组合按摩：如神门穴配印堂穴，或劳宫穴配安眠穴，效果更佳。
按摩时间：建议睡前1小时进行，配合深呼吸或冥想，避免剧烈运动。
这些方法需长期坚持，若失眠严重或伴随其他症状，建议咨询专业中医师进一步调理。
