针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助疗法，以下综合多个来源整理出最常推荐且效果显著的穴位及其操作方法，供你参考：
1. 安眠穴（特效穴位）
位置：耳垂后凹陷（翳风穴）与后枕部凹陷（风池穴）连线的中点，左右各一。
作用：直接针对失眠问题，缓解烦躁、心悸，促进睡眠。
操作：用食指或中指指腹顺时针揉按，每次4个八拍（约3-5分钟），睡前半小时操作效果更佳。
2. 神门穴（心经要穴）
位置：手腕横纹靠近小指侧的凹陷处（尺侧端）。
作用：养心安神，缓解思虑过度、心烦失眠，尤其适合多梦易醒者。
操作：拇指垂直按压，保持酸胀感10秒，左右各3-5次，睡前重复。
3. 三阴交（调和气血）
位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）。
作用：调节肝、脾、肾三经，改善心血不足或内分泌失调导致的失眠。
操作：拇指按压或揉搓，睡前由轻到重按揉3-5分钟。
4. 百会穴（镇静安神）
位置：头顶正中，两耳尖连线中点。
作用：提升阳气、安定心神，适合伴有头晕、健忘的失眠。
操作：指腹轻按或掌心拍打，每次1-2分钟。
5. 涌泉穴（引火下行）
位置：脚底前1/3凹陷处。
作用：滋阴降火，缓解焦虑型失眠，可配合热水泡脚增强效果。
操作：拇指按压至微热，或泡脚时刺激穴位。
注意事项
组合使用：如神门穴+安眠穴，或三阴交+涌泉穴，效果更佳。
坚持按摩：穴位调理需长期坚持，通常10天以上可见改善。
配合习惯：避免睡前兴奋活动，保持规律作息。
如果需要更详细的穴位定位或操作演示，可参考以下视频资源：
希望这些方法能帮助你缓解失眠，祝你早日恢复优质睡眠！
