生气失眠睡不着怎么办

1. 先给情绪降温的小技巧

2. 营造睡眠环境

调暗灯光，播放白噪音（雨声/海浪声都超治愈）

把枕头拍松，喷点薰衣草喷雾

把手机放到够不着的地方（我知道很难但试试看~）

3. 转移注意力神器

在脑子里默背古诗/歌词

想象自己躺在云朵上飘浮

回忆今天遇到的小美好（比如好吃的零食）

4. 如果还是睡不着

可以起来喝杯温蜂蜜水，看会纸质书

但千万别刷手机哦！蓝光会让我们更清醒呢

需要的话我可以给你讲个睡前小故事~ (`) 你平时生气时有什么特别的缓解方法吗？