吃咖喱后失眠了_为什么吃了咖喱饭就睡不着觉了

失眠的原因 2025-10-03 17:240治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 辛辣刺激:咖喱中的姜黄、辣椒等香料会刺激神经系统,让大脑处于兴奋状态,就像喝了杯"隐形咖啡"一样~

2. 消化负担:咖喱饭通常搭配肉类,高蛋白+高脂肪的食物需要更长时间消化,躺着时胃部还在"加班"工作呢

3. 体温升高:辛辣食物会暂时升高体温,而入睡需要体温略微下降,这个温差可能影响了你的睡眠节奏

4. 个人敏感:有些人对香料中的某些成分特别敏感,就像有人喝奶茶会失眠一样

小建议

  • 下次可以尝试午餐吃咖喱,给身体足够的消化时间
  • 饭后喝杯温热的洋甘菊茶帮助舒缓
  • 睡前做5分钟深呼吸练习
  • 把卧室温度调低1-2度
  • 记得我第一次吃超辣咖喱时也兴奋得数了一晚上羊...后来发现把晚餐咖喱改到中午吃就好多啦!你平时对辛辣食物反应大吗?

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