失眠怎么办睡眠小偏方

失眠确实让人困扰，但通过一些自然调理方法和小偏方，可以尝试改善睡眠质量。以下是一些实用建议，结合中医调理和生活习惯调整：

一、中医食疗方

1. 心脾两虚型（多梦易醒、心悸健忘）：

用龙眼肉15克、大枣6颗、百合10克煮水代茶饮，补益心脾。或尝试莲子30粒+百合10克+红枣3粒煮水，每周2-3次。

2. 肝火旺盛型（口苦、易怒）：

菊花3克+蒲公英5克+酸枣仁10克煮水，疏肝泻火。

3. 肝肾不足型（腰酸、耳鸣）：

当归10克+龙眼肉10克+枸杞15克煮水，补肝益肾。

二、外调辅助法

1. 泡脚：

艾叶15克+桂枝10克煮水泡脚，引火下行；或单纯热水泡脚至额头微汗（20分钟内），促进血液循环。

2. 穴位按摩：

泡脚时按压手腕神门穴（腕横纹小指侧），有助于安神。

三、生活习惯调整

注意事项

希望这些方法能帮你找回好睡眠！