不到12岁失眠怎么办呀

1. 调整作息与生活习惯

2. 优化睡眠环境

3. 心理与情绪调节

4. 营养与健康管理

5. 必要时就医评估

若长期失眠且上述方法无效，需排查是否因器质性疾病（如消化不良、睡眠呼吸暂停）或情绪障碍（如焦虑）导致，遵医嘱考虑认知行为疗法（CBT-I）或短期药物干预（如褪黑素，需医生指导）。