一、药物治疗
1. 西药调理
以4周为1个评估周期，医生会根据睡眠改善情况调整用药剂量或更换药物。
慢性失眠患者可能需要2-3个月逐步减药至停药。
2. 中药调理
中成药疗程通常需1-3个月，严重者需半年至1年，需定期复诊调整用药。
汤药需连续服用以稳定药效，配合饮食调节（如莲子、百合等）。
二、非药物疗法
1. 针灸治疗
基本疗程为15-20次（每周2-3次），轻度失眠可能3-5次见效，慢性失眠需多个疗程。
初期建议隔天或每周2-3次，后期可调整为每周1-2次巩固。
2. 催眠治疗
短期焦虑或睡眠改善需3-5次，深层心理问题需8次以上，每周1-2次频率为宜。
3. 生活方式调整
作息规律：固定起床/入睡时间（周末偏差≤1小时），避免白天补觉超30分钟。
运动建议：每周4-5次有氧运动（如快走、瑜伽），避免睡前3小时剧烈活动。
饮食调节：晚餐避免咖啡因、酒精，可摄入小米、香蕉等富含色氨酸的食物。
三、复诊与评估
药物或针灸治疗期间，建议每4周复诊评估疗效。
若6次正规治疗（如针灸、催眠）无效，需调整方案或联合其他干预。
长期失眠的调理需综合药物、物理疗法及生活习惯调整，具体频率因个体差异和治疗方式而异。建议在专业医师指导下制定个性化方案，并保持规律复诊以优化疗效。
