一、内服方法
1. 泡茶/煮水
取10-15克炒熟的酸枣仁（生酸枣仁需先炒制），用热水冲泡或小火煮15-20分钟，睡前半小时饮用。可重复冲泡3-5次以充分吸收有效成分。
搭配百合、莲子等安神食材效果更佳，如酸枣仁百合汤（酸枣仁15克+百合10克+水300ml煮30分钟）。
2. 研粉服用
将炒熟的酸枣仁研磨成粉，每次取1.5-3克直接吞服，或与蜂蜜调匀后服用。
也可用10-15克酸枣仁粉加开水冲服，沉淀后饮用上层清液。
3. 食疗搭配
酸枣仁粥：30-40克酸枣仁与小米同煮，适合肝肾阴虚型失眠。
猪心汤：酸枣仁15克+茯神15克+猪心炖煮，补心安神。
二、复方配伍
1. 经典方剂
酸枣仁汤：酸枣仁15克+甘草3克+川芎6克+茯苓6克+知母6克，睡前2小时煎服，适用于肝血不足型失眠。
中成药可选枣仁安神口服液、酸枣仁合剂等。
2. 穴位外敷
酸枣仁粉贴敷肚脐（神阙穴）或涌泉穴，通过经络调节安神助眠。
注意事项
剂量控制：每日用量建议10-15克，过量可能引起不适。
辨证使用：虚烦失眠宜生用，心悸多梦宜炒用；严重失眠需结合其他药物或就医。
禁忌：生酸枣仁不可直接泡水，需炒制去油脂；脾胃虚寒者慎用。
若失眠持续或加重，建议在医生指导下综合治疗，如搭配西药（如唑吡坦）或心理干预。
