儿童失眠食疗莲子桂圆茶

根据相关研究，莲子桂圆茶确实可以作为儿童失眠的辅助食疗方案，但需注意用量和适用体质。以下是具体信息整理：

一、食疗功效

1. 安神助眠

莲子含莲心碱等镇静成分，桂圆富含氨基酸和维生素B族，两者搭配可调节神经系统，缓解焦虑情绪，改善入睡困难或多梦易醒的问题。

临床观察表明，此组合对心脾两虚型失眠（如乏力、心悸伴随睡眠差）效果较显著。

2. 营养补充

桂圆提供铁、维生素C，莲子含蛋白质和矿物质，能辅助改善因营养不足导致的睡眠问题。

二、推荐配方与做法

加入5克百合或3颗红枣，增强润肺或补血效果。

三、注意事项

1. 禁忌人群

2. 副作用预防

3. 综合调理建议

若失眠持续超过2周，需排查其他病因（如缺钙、焦虑症），食疗仅作为辅助手段。可同步配合睡前喝温牛奶、保持规律作息等措施。

以上方案需根据儿童个体体质调整，必要时咨询中医师。