引起失眠症的因素有哪些

一、生理及生活习惯因素

1. 环境干扰：噪音、强光、温度不适或睡眠环境突然改变（如出差时差）会显著影响睡眠质量。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或进食过饱（可能引发胃食管反流）会干扰睡眠。

3. 作息紊乱：熬夜、午睡过长、电子产品使用过度（尤其是蓝光抑制褪黑素分泌）会破坏生物钟。

二、心理及情绪因素

1. 压力与焦虑：工作学习压力、人际关系紧张或过度兴奋（如期待重要）会导致大脑持续紧张。

2. 抑郁与恐惧：情绪低落、对失眠本身的过度担忧（"怕失眠心理"）或童年创伤可能引发睡眠障碍。

3. 强迫性思维：卧床后反复思考未解决问题或自责心理会阻碍入睡。

三、病理及躯体因素

1. 慢性疾病：疼痛类疾病（如关节炎、肿瘤）、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、甲亢或心血管疾病常伴随失眠。

2. 精神疾病：焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神障碍易引发睡眠问题。

3. 神经系统异常：如不宁腿综合征（多巴胺功能不足导致腿部不适）会直接影响入睡。

四、其他特殊因素

1. 药物副作用：部分降压药（如利血平）、激素类药物（如糖皮质激素）或抗抑郁药可能引起兴奋。

2. 激素变化：女性更年期潮热、孕期激素波动或经期相关症状可能导致失眠。

3. 中医辨证因素：如心肾不交、肝郁化火、气血不足等体质问题也被认为与失眠相关。