孕妇严重失眠吃药膳汤

失眠的原因 2025-08-28 20:000治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁汤

配方：酸枣仁15克、茯苓10克、知母6克、甘草3克，加水煎煮。

功效：养心补肝、宁心安神，适合虚烦失眠、心悸多梦的孕妇。

2. 百合莲子汤

配方：百合50克、莲子50克、猪瘦肉250克炖煮。

功效：润肺清心、养阴安神，缓解心烦失眠。

3. 红枣桂圆莲子汤

配方：红枣10颗、桂圆肉15克、莲子20克，熬煮成羹。

功效：补益心脾、养血安神，改善心脾两虚型失眠。

4. 甘麦大枣汤

配方：浮小麦60克、甘草20克、去核大枣15颗，煎煮后去渣饮用。

功效：舒缓情绪、安神助眠，适合情绪波动引起的失眠。

5. 枸杞叶芹菜粥

配方：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克煮粥，加盐调味。

功效：芹菜镇静安神，枸杞叶养肝明目，适合孕期烦躁失眠。

1. 避免刺激性食物：如咖啡、浓茶、辛辣或油腻食物，睡前忌高盐饮食。

2. 晚餐清淡易消化：推荐小米粥、温牛奶（含色氨酸助眠）或百合银耳羹。

3. 调整作息与环境：固定睡眠时间，保持卧室黑暗安静，使用孕妇枕缓解腰腹压力。

4. 适度运动：白天散步或孕妇瑜伽，避免睡前3小时剧烈活动。

严重失眠或持续不缓解时，需及时就医，避免自行长期用药。

药膳需根据体质选择，部分食材（如桂圆）性温，阴虚内热者慎用。

以上方案综合了安神食材与生活习惯调整，可协同改善睡眠质量。