慢性失眠的六个标准治疗

1. 认知行为疗法（CBT-I）

作为国际公认的“金标准”，CBT-I通过纠正不良睡眠认知（如过度担忧失眠）、调整行为习惯（如限制卧床时间）来改善睡眠，长期效果优于药物，且无依赖性。研究显示，70%-80%的患者在6-8周疗程后症状显著缓解。

2. 生活习惯与睡眠卫生调整

3. 物理疗法与运动干预

4. 药物辅助治疗

5. 病因针对性治疗

排查并治疗潜在病因，如前列腺肥大导致的夜尿、睡眠呼吸暂停等，需专科干预。

6. 长期随访与个性化调整

慢性失眠需定期复诊，逐步减药并过渡到非药物疗法（如光疗、磁疗），避免复发。

以上方法需根据个体情况组合应用，建议在专业医生指导下制定治疗方案。