经常失眠是啥_经常失眠是啥原因造成的

一、生活习惯因素

1. 不良作息与睡前行为

熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、剧烈运动或观看刺激性内容（如恐怖片）会干扰睡眠节律。

2. 饮食影响

咖啡、浓茶、酒精、巧克力等含兴奋性物质的食物，或睡前暴饮暴食可能引发失眠。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑

工作学习压力、人际关系紧张或过度思虑会导致神经功能紊乱，表现为入睡困难或易醒。

2. 抑郁倾向

抑郁症患者常伴随失眠，需通过心理治疗或药物干预改善。

三、生理与疾病因素

1. 慢性疾病

如疼痛性疾病（关节炎、胃痛）、呼吸系统问题（睡眠呼吸暂停）、甲亢等会直接干扰睡眠。

2. 大脑缺血缺氧

老年人因血管硬化、高血压等可能导致脑供血不足，引发失眠。

四、环境与其他因素

1. 睡眠环境不适

噪音、强光、温度不适或床具不舒适均可能影响睡眠质量。

2. 药物副作用

部分降压药、抗抑郁药或含咖啡因的药物可能干扰睡眠周期。

中医视角的补充

中医认为失眠可能与肝气郁结、心肾不交、气血不足等有关，表现为不同时段的易醒或情绪症状。

若长期失眠且调整生活习惯无效，建议就医排查潜在疾病或心理问题，避免自行滥用物。