白天犯困上失眠_白天困乏 晚上失眠

你描述的情况（白天犯困、晚上失眠）确实很困扰人，这种情况可能与作息紊乱、压力或健康因素有关。以下是一些科学建议，希望能帮到你：

1. 调整生物钟

2. 睡眠环境优化

3. 日间调整建议

4. 放松技巧

如果持续2周以上未见改善，建议：

1）记录睡眠日志（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒次数）

2）考虑就医检查（甲状腺功能、铁蛋白、维生素D等指标）

你知道吗？哈佛医学院研究发现，连续一周睡眠不足6小时，认知能力会下降相当于血液酒精浓度0.1%的状态。你的身体正在发出信号，值得认真对待哦~ 现在先从哪个调整开始尝试呢？