根据您的症状描述（头晕头痛、大便不成形、失眠），可能涉及多种中医证型或现代医学问题。以下是综合分析及建议：
一、可能病因分析
1. 心脾两虚证
表现为失眠多梦、心悸健忘、大便溏稀（不成形），多因思虑过度或脾胃虚弱导致气血不足，心神失养。中医调理需健脾益气、养心安神，如归脾丸等。
2. 湿气重或脾胃虚弱
大便黏腻不成形可能与脾虚湿盛有关，常伴随腹胀、乏力。需避免生冷饮食，可尝试健脾化湿的中药（如茯苓、白术）或中成药（如参苓白术散）。
3. 肝郁化火或痰热扰心
头晕头痛伴失眠易怒、口苦口干，可能是肝郁化火扰动心神所致。可考虑疏肝清热类中成药（如龙胆泻肝丸）。
4. 气虚或营卫不和
出汗后怕冷、乏力、失眠可能与肾阳不足或营卫失调相关，需温阳固表、调和阴阳。
二、建议措施
1. 中医调理
根据具体证型选择中成药：心脾两虚用归脾丸，肝郁化火用龙胆泻肝丸，阴虚火旺用知柏地黄丸等。
针灸或艾灸辅助调理气血，改善失眠和消化功能。
2. 生活方式调整
饮食忌生冷油腻，规律作息避免熬夜。
睡前泡脚、喝热牛奶，减少电子设备使用以改善睡眠。
3. 医学检查
若症状持续或加重，建议排查器质性疾病（如肠镜排除肠道病变、头颅CT排除脑血管问题）。
三、注意事项
避免自行滥用安神药物，需辨证施治。
长期大便不成形需警惕慢性肠炎或肠道菌群失调，可补充益生菌调节。
若调整后无改善，建议尽早就医明确诊断。
