老年人失眠口干吃什么

失眠的原因 2025-08-15 14:520治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 滋阴安神类

黄连阿胶汤：适用于心烦失眠、口干舌燥，含黄连、黄芩、阿胶等成分，可缓解心肝血虚型失眠。

酸枣仁汤：针对心悸不安、头晕眼花的失眠，含酸枣仁、茯苓、川芎等，具有安神养血功效。

玉竹麦冬沙参饮：玉竹、麦冬、沙参煮水，能养阴生津，改善津液不足导致的口干。

2. 代茶饮

百合麦冬茶：百合润肺安神，麦冬滋阴生津，睡前饮用可缓解口干和失眠。

蒲公英菊花酸枣仁茶：疏肝安神，适合口苦失眠者，可加酸枣仁增强效果。

1. 助眠食物

温牛奶/蜂蜜水：含色氨酸，促进褪黑素合成，睡前饮用改善睡眠。

猕猴桃/香蕉：富含褪黑素、镁和维生素B6，调节睡眠周期。

小米粥/燕麦：小米含色氨酸，燕麦含褪黑素，晚餐食用助眠。

2. 缓解口干食物

银耳百合羹：银耳滋阴润燥，百合清心安神，适合干燥综合征引起的口干。

桑葚/葡萄：补血安神，含抗氧化剂和褪黑素，改善睡眠质量。

饮食禁忌：避免高盐、咖啡因及辛辣食物，晚餐不宜过饱。

睡前仪式：泡脚、热水澡或按摩神门穴（手腕部）可放松身心。

作息规律：固定22:00-22:30入睡，保持黑暗安静的睡眠环境。

若症状持续，建议咨询医生评估是否需要药物干预（如中成药安神胶囊或西药佐匹克隆）。