失眠多梦老是睡不着吃点

生活常识 2025-08-13 15:460生活常识www.shimianzheng.cn

1. 安神助眠粥类

灵芝莲子红枣粥：适合病后体虚、脾胃虚弱者，灵芝养心，莲子安神，红枣补血。

枸杞莲子粥：补血健脾，适合气血不足导致的失眠。

酸枣仁小米粥：酸枣仁养心安神，小米富含色氨酸，双重助眠。

2. 汤饮茶方

猪心柏子仁汤：柏子仁养心安神，兼缓解阴虚便秘。

甘麦大枣汤：小麦、甘草、大枣组合，调和心肝脾，缓解焦虑型失眠。

百合莲子红枣茶：百合清心，莲子安神，红枣补气，适合心脾两虚。

3. 推荐食物

富含色氨酸：牛奶、香蕉、坚果（如杏仁）、豆类，可促进褪黑素合成。

高钙高蛋白：鸡蛋、鸡肉、豆制品，稳定神经功能。

维生素B族：燕麦、糙米、动物肝脏，营养神经。

1. 肝火旺盛型（心烦易怒）

泻肝安神丸：清肝火，适合肝火亢盛导致的失眠。

龙胆泻肝丸：整夜睡不着时可用。

2. 心脾两虚型（健忘、心悸）

天王补心丹：滋养心阴，改善思虑过度引发的失眠。

人参健脾丸：半夜易醒者适用。

3. 肝郁气滞型（情绪低落）

解郁安神颗粒：疏肝解郁，缓解压力型失眠。

避免睡前2小时进食，尤其是辛辣、高脂、甜食，易引起反酸或兴奋。

- 中成药需结合体质使用，建议咨询中医师辨证。